- Zelje
Zelje vam pomaga shujšati. Ima malo kalorij in veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in ohranjajo občutek sitosti. Živila z veliko vlakninami, kot je zelje, vam pomagajo shujšati in zmanjšati telesno maščobo. Zelje vsebuje tudi antioksidante, ki se borijo proti vnetjem.
- Stročji fižol
Ima malo kalorij in veliko vlaknin, zaradi česar se dlje časa počutimo site. Raziskave so pokazale, da povečanje vnosa vlaknin pomaga zmanjšati skupni vnos kalorij. Stročji fižol je bogat tudi z vitaminoma A in C, ki podpirata presnovo in zdrav imunski sistem.
- Špinača
Špinača je nizkokalorična zelenjava z veliko hranil, ki vam lahko pomaga shujšati. Bogata je z železom, vitaminoma A in C ter vlakninami. Antioksidanti v špinači pomagajo tudi zmanjšati oksidativni stres v telesu.
- Brokoli
Brokoli je znan po svojih zdravstvenih koristih in sposobnostih hujšanja. Bogat je z vlakninami, ki spodbujajo občutek sitosti in pomagajo pri boljši prebavi.
- Korenje
Korenje je nizkokalorična zelenjava, ki lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Bogato je z vlakninami in vodo. Prigrizki zelenjave, bogate z vlakninami, kot je korenje, lahko zmanjšajo vaš skupni vnos kalorij in pomagajo pri izgubi teže.
- Cvetača
Cvetača je zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorij. Je odličen nadomestek za živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta riž in krompir. Raziskave so pokazale, da lahko zamenjava živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z alternativami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je cvetača, pomaga pri nadzoru telesne teže in izgubi maščobe.
- Pesa
Pesa ima malo kalorij in veliko vlaknin, kar lahko pomaga pri izgubi teže. Bogata je tudi z nitrati, ki lahko izboljšajo vadbeno zmogljivost in pospešijo presnovo.
